・食べ物の消化や吸収

・不要になった老廃物や毒素の排出

・新陳代謝

・筋肉運動

・考えること

などのすべての事柄に酵素は関わってきます。

生きていることは酵素があってこそなのです。
もちろん、なくなってしまうと人間は死んでいます。

人間が体内で作れる酵素の量は決まっています。
これを使い切ると寿命が来たということになるのです。

一生の中で人間自身が作れるのが潜在酵素といいます。
これは消化酵素と代謝酵素があり、
体内の酵素を無駄遣いせずにちょっとずつ節約して
長く健康でいたいのです。

なので、食物から取れる酵素を
たくさん取りましょう。

酵素は熱に弱いため生で取らないといけません。

プチ断食に食事の代わりにとる
野菜や果物の生ジュースには
酵素を補給するというメリットがあったのです。

・断食で消化酵素を節約できる

・野菜や果物の生ジュースを飲むと酵素を体内に補える

・消化酵素が体内に残留していた宿便を分解してくれる

プチ断食は生きていく為に必要な酵素を補ったり節約できる
良いきっかけなのです。

それは本格的の断食でない
プチ断食だとしても同じことがいえるのです。

次に示す項目に当てはまる人はプチ断食をしてはいけません。

・慢性疲労がある方
・病み上がりの方
・痩せすぎている方（男性40kg以下・女性35kg以下）
・体脂肪率が低い方（男性14%以下・女性17%以下）
・下痢ぎみの方
・薬を服用されている方
・疾患を抱えている方
・幼児や青少年
・過去に拒食症、過食症になったことがある方
・生理痛、生理不順、更年期障害に悩んでいる方

もしどうしてもという方は、
かかりつけの医師や専門家と相談の上、
プチ断食に励むようにしましょう。

プチ断食を開始してからのコツは
空腹時にとても我慢ができなくなります。

その時に黒飴などを１、２個舐めることや
ジュースをゆっくり噛みながら飲むと落ち着きます。

断食後も、
普通の食事に戻っても、
勢い良く食べたりせずに
ゆっくりなんどもかんで食べましょう。

断食を英訳すると
fasting(フェスティング)
※フェスティングダイエットとも言われています。

よく見ると
朝食の英訳
breakfast(ブレックファースト)
に似ていませんか？

fast（断食）をbreak（破る、砕く）
のが朝食なのですね。

夜寝て何も食べない状態が朝まで続くので
それを破るのが朝食となるのです。

「断食」という言葉で表現すると
宗教の修行やダイエット道場などといった
辛い苦しいイメージを想像するかもしれませんが、

最近のブームといえる
「プチ断食」は家で手軽にできて
健康・美容を含めたダイエット方法の一種として定着してます。

「プチ」という枕ことばがついて、
誰でも簡単に挑戦できる気軽さが出てきています。

例えば、
・夕食だけ
・半日だけ
・週末だけ
などといった様々なやり方が出てきました。

本格的に水だけしか飲まない
断食と違い、
野菜ジュース・果物果汁などを飲みながらするのが
プチ断食と言われるようになっています。

本格的に断食をするのであれば
日常生活はおくれないので、
プチ断食であれば、日常の生活と並行して行うことができます。

本格的でないプチ断食でも
美容や健康を考えた場合得るものは多いので
注意点を考慮しながら始めていきましょう。