プチ断食をするときの注意点

断食は、
生命活動にそっていない行為なので
注意が必要です。

それは本格的の断食でない
プチ断食だとしても同じことがいえるのです。

次に示す項目に当てはまる人はプチ断食をしてはいけません。

・慢性疲労がある方
・病み上がりの方
・痩せすぎている方（男性40kg以下・女性35kg以下）
・体脂肪率が低い方（男性14%以下・女性17%以下）
・下痢ぎみの方
・薬を服用されている方
・疾患を抱えている方
・幼児や青少年
・過去に拒食症、過食症になったことがある方
・生理痛、生理不順、更年期障害に悩んでいる方

もしどうしてもという方は、
かかりつけの医師や専門家と相談の上、
プチ断食に励むようにしましょう。

プチ断食を開始してからのコツは
空腹時にとても我慢ができなくなります。

その時に黒飴などを１、２個舐めることや
ジュースをゆっくり噛みながら飲むと落ち着きます。

断食後も、
普通の食事に戻っても、
勢い良く食べたりせずに
ゆっくりなんどもかんで食べましょう。